ResilienteMENTE

Maximiza tu poder para gestionar la adversidad y la incertidumbre

La resiliencia es la capacidad que tenemos como seres humanos para enfrentar la adversidad y la incertidumbre, no importa en el rol que te encuentres ya sea como líder, empresario, emprendedor, miembro de un equipo de trabajo; como ser humano estamos expuestos a enfrentar en diferentes contextos situaciones difíciles, adversas y llenas de incertidumbre, es ahí donde tu capacidad de enfrentar, gestionar y librar esa adversidad de forma positiva puede hacer la diferencia. Por tanto, la resiliencia es una competencia vital del ser humano y clave en todos los ámbitos y roles de tu vida.

En una entrevista de televisión me preguntaban si la resiliencia es una tendencia, para contestar esta pregunta presenté el ejemplo de un icónico , un ejemplo histórico de resiliencia, Viktor Frankl psiquiatra austriaco, fundador de la logoterapia y sobreviente del holocausto, prisionero desde 1942 a 1945 en diferentes campos de concentración nazi, además de perder a sus seres queridos, fue testigo de la muerte de muchos amigos, estas experiencias lo llevaron a escribir en 1945 el famoso libro ¨El hombre en busca de sentido¨.

Este libro refleja una de las más grandes lecciones de resiliencia, describe nuestra capacidad humana de trascender las dificultades y comprender la única libertad que nada, ni nadie, puede arrebatar al ser humano: la libertad espiritual, la capacidad de elegir tus pensamientos y direccionar tus emociones a un propósito, un sentido que te llena y te hace libre, no importan las circunstancias externas, es ahí donde encontramos una gran oportunidad para fortalecer nuestras capacidades de resiliencia enfocándonos en nuestro Ser.

La resiliencia es una competencia que podemos aprender, entrenar y dominar para lograr potenciar nuestra capacidad de enfrentar las situaciones adversas que enfrentamos en nuestro día a día, en los diferentes roles que tenemos en nuestras vidas, en situaciones adversas; una persona técnicamente capacitada y con una débil capacidad para enfrentar la adversidad, no tomará las mejores decisiones y su capacidad técnica quedará en segundo plano, por los bloqueos, miedos, incluso explosiones emocionales que pueda presentar e impactarán negativamente su vida personal, familiar, compañeros de trabajo y a los mismos clientes, en este contexto vale la pena preguntarnos para nuestra vida personal, familiar y profesional.

• ¿Cómo actúas, reaccionas cuando enfrentas situaciones difíciles y de  incertidumbre?

• ¿Tienes una situación adversa, difícil y de incertidumbre en alguna área de tu vida en este momento?

• ¿Tus pensamientos, tu diálogo interno, te permiten enfrentar de forma proactiva y positiva las situaciones de adversidad e incertidumbre?

• ¿El lenguaje que usas, las frases, palabras cuando enfrentas desafíos, te permiten enfrentar de forma proactiva y positiva las situaciones de adversidad e incertidumbre?

• ¿Tus hábitos actuales te permiten enfrentar de forma proactiva y positiva las situaciones de adversidad e incertidumbre?

Elevar nuestro nivel de consciencia

Contestar las preguntas anteriores nos permiten conocernos mejor y elevar nuestro nivel de autoconciencia, de cómo estamos enfrentando las situaciones difíciles de la vida, es importante entender si nuestros patrones de comportamientos nos están ayudando, potenciando para enfrentar la adversidad o nos están bloqueando.

Existen creencias, paradigmas, ideas a las que les damos certeza y tenemos como verdad en nuestras vidas, estas forman nuestro mapa mental y son el resultado de nuestras experiencias y vivencias, este mapa mental puede potenciarnos o puede bloquearnos, limitarnos, por ejemplo si tú crees que ante todo problema siempre existe una solución, esta es una creencia potenciadora dado que te permite reorientar tus energías a las posibilidades, sin embargo, si tú dices cuanto tienes un problema , porque siempre a mí?, soy un imán para los problemas, todo lo malo me pasa, con este pensamiento estas condicionándote a la limitación que tu programas en ti, que tú eres la causa de todo lo malo que te pasa, por tanto tus energías se enfocan en esa dirección que no te ayuda a enfrentar la adversidad, sino más bien potencia la energía negativa sobre ti.

El poder de elegir

El poder de elegir se convierte en una herramienta poderosa para enfrentar la adversidad y las situaciones difíciles de la vida, sean cuales sean, el poder para elegir tus pensamientos y cómo tus energías se focalizaran en acciones, es únicamente tuyo, no importa lo que pase, ni la situación que enfrentes, ese poder nadie te lo puede robar. Así que siempre que tengas un problema y comiences tu diálogo interno, dirige esos pensamientos con propósito, diciendo, tengo el poder de elegir, ante esta situación tengo el poder de elegir pensar con sentido, pensar con propósito para direccionar mis energías y acciones a lo que me ayudará positivamente en esta situación, el sólo hecho de decirte, tengo el poder de elegir, cambia positivamente tu perspectiva y por ende tu estado, tu fisiología y energías ante la situación que enfrentas.

El poder del foco

Una vez que has decidido elegir tus pensamientos y acciones para potenciar tu competencia de enfrentar la adversidad, mantener el foco es clave, dado que en lo que nos enfocamos potenciamos; seguro al leer este articulo piensas que es fácil escribir y que la realidad es otra, la realidad es la que nosotros decidamos que sea, no podemos controlar lo que nos pasa, sin embargo podemos decidir en que enfocarnos, en lo que nos enfocamos potenciamos, decide enfocarte en lo que te conviene positivamente para enfrentar la adversidad, por ejemplo, supongamos que alguien choca tu vehículo en el parqueo de tu trabajo y destruye la parte delantera totalmente, todo pasa 10 minutos antes que tú abordaras, la realidad del carro destruido no la puedes cambiar, sin embargo tu realidad en como reaccionas frente a esa situación si la puedes cambiar, puedes enfocarte en la pérdida económica, puedes enfocarte en todos los problemas que eso te cause o puedes decidir enfocarte en el agradecimiento por estar vivo, porque el accidente ocurrió sin que tú estuvieras en el vehículo, sin tus hijos, sin tu familia y que gracias a Dios no hay pérdidas humanas, puedes enfocarte, desde el agradecimiento.

Reencuadre, cambiando la perspectiva

Otra forma en la que podemos fortalecer nuestra capacidad de resiliencia, es re-encuadrando las situaciones y experiencias adversas, experiencias desde diferentes perspectivas, y centrarnos en aquella que nos resulta más útil, este es un abordaje desde la programación neurolingüística, tan sencillo, sin embargo tan poderoso, ante toda situación adversa simplemente tienes que buscar una perspectiva que te ayude, que te sea útil para enfrentar la adversidad, una forma sencilla que puedes aplicar es preguntándote ¿Qué puedo aprender de esta situación?, ¿Qué oportunidades me deja esta situación?, en estos dos ejemplos de preguntas podemos ver como tus pensamientos se reorientarán a una perspectiva útil  de aprendizaje, oportunidades, esto te permite reorientar tus pensamientos y energías.

Patrones de comportamientos

Hasta esta parte, he compartido algunas formas en las que tú puedes potenciar tu capacidad de resiliencia, aquí es entonces donde viene el desafío, luego de las reflexiones que deja esta lectura lo importante es pasar de la reflexión a la acción, por eso debes entrenar tus patrones de comportamiento para lograr implantar en tu forma de comportarte esta competencia, para que trabaje en automático para ti, de lo contrario tendrás una incompetencia consciente, es decir, sabes que hacer pero no lo haces, al crear e implantar nuevos patrones de comportamiento por medio de la programación neurolingüística, serás un ser competente inconsciente, dado que los mismos están en tu mente inconsciente trabajando para ti con el menor esfuerzo.

Existen diferentes técnicas de PNL que permiten liberar tu potencial mientras te programas para ser un ser humano más resiliente, aquí les comparto dos ejemplos, un primer ejercicio es escanear tus patrones de comportamiento ante la adversidad, revisa como piensas, que lenguaje usas, que hábitos tienes, que acciones realizas, de ahí que identifiques si estos te potencian o te limitan, decide con compromiso incorporar para cada uno, la mínima acción potenciadora que puedes repetir diariamente para implantar nuevos patrones para enfrentar la adversidad.

Un segundo ejercicio que podrías realizar  son ejercicios de visualización, busca un lugar tranquilo, lejos del ruido, cierras tus ojos, respiras lentamente y procedes a imaginar una gran pantalla de cine en blanco y ahí  empieza una película contigo de protagonista actuando como el ¨Resilietor¨(Terminator resiliente), la película  corre como tú  lo decides y  en ella te ves, sientes, escuchas, percibes los olores, sabores y vives la experiencia de ser un resiliente poderoso,  un ¨Resilietor¨,  y lo experimentas todos los días al iniciar y finalizar el día, con estas dos acciones estas programando estados de certeza que vas acompañar con la acción para potenciar tus nuevos patrones de comportamiento como ser resiliente.

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